Những dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị thiếu sắt

Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào. Sắt đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển bình thường của trẻ.

Tuy vậy, thiếu sắt là một tình trạng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng nhanh. Khi trẻ thiếu sắt, sức khỏe tổng thể và sự phát triển của trẻ sẽ bị ảnh hưởng. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà các bậc cha mẹ nên chú ý để phát hiện sớm tình trạng thiếu sắt ở trẻ.

Những dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị thiếu sắt

Da xanh xao, nhợt nhạt

Sắt là thành phần chính cấu tạo nên huyết sắc tố hemoglobin - một loại protein quan trọng có trong hồng cầu, giúp máu có màu đỏ. Khi trẻ bị thiếu sắt, lượng hemoglobin trong máu sẽ giảm, khiến da bé trở nên nhợt nhạt, xanh xao. Suy giảm huyết sắc tố sẽ khiến làn da của trẻ mất đi sắc đỏ hồng, xanh xao và nhợt nhạt hơn.
Đây là dấu hiệu phổ biến và dễ nhận biết nhất của thiếu máu thiếu sắt.

Trẻ da xanh xao do thiếu huyết sắc tố (trái)

Thở gấp, khó thở, hay mệt mỏi

Hemoglobin giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, trong đó có các cơ bắp. Do đó khi thiếu sắt, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và thiếu năng lượng Trẻ có thể dễ bị lờ đờ, thiếu sức sống, không muốn tham gia các hoạt động vui chơi.
Việc thiếu oxy cũng khiến trẻ hay thở dốc và khó thở hơn, đặc biệt là khi vận động.
Ngoài ra, máu ra thiếu sắt cũng sẽ dẫn tới thiếu máu não, gây hoa mắt chóng mặt, thậm chí nếu nặng có thể gây ngất xỉu cho trẻ. Một dấu hiệu dễ thấy khác của thiếu máu não đó chính là trẻ khó tập trung, học tập kém, rối loạn giấc ngủ, và hay than phiền về việc thường xuyên bị đau nhức đầu.

Trẻ hay mệt mỏi, thiếu tập trung - dấu hiệu dễ thấy của việc thiếu sắt.

Trẻ chán ăn, kém ăn và bị sút cân

Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác của trẻ, gây giảm cảm giác thèm ăn và ăn ngon. Trẻ có thể từ chối ăn hoặc ăn ít hơn bình thường, dẫn đến tình trạng giảm cân và chậm phát triển. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ, khi cơ thể cần nhiều dưỡng chất để phát triển.

Rụng tóc và móng tay yếu

Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và móng tay. Trẻ thiếu sắt thường bị rụng tóc nhiều hơn và móng tay yếu, dễ gãy. Tuy không đóng vai trò trực tiếp trong việc phát triển tóc và móng tay, nhưng sắt đóng vai trò gián tiếp trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng tay.
Vì vậy, khi trẻ có dấu hiệu móng tay yếu, tóc thưa và hay rụng, đây có thể là dấu hiệu của việc trẻ đang thiếu sắt.

Sức đề kháng yếu, miệng lưỡi bị viêm

Thiếu sắt khiến hệ miễn dịch của trẻ suy yếu, khiến trẻ dễ bị ốm vặt và mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm. Bên cạnh đó, thiếu sắt cũng khiến trẻ dễ bị viêm miệng, lưỡi, khiến trẻ khó chịu và giảm khả năng ăn uống của trẻ.

 

Cách phòng ngừa và điều trị thiếu sắt cho trẻ

7-10mg là lượng sắt cần thiết mỗi ngày của trẻ. Để phòng ngừa và điều trị tình trạng thiếu sắt, cha mẹ cần chú tới chế độ ăn uống sao cho bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết cho trẻ. 

Bổ sung các thực phẩm giàu sắt

Việc cải thiện tình trạng thiếu sắt đơn giản nhất đó chính là qua chế độ ăn uống hàng ngày. Cha mẹ có thể lưu ý bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn của trẻ để có thể đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ sắt cho trẻ:

Thịt:

Các loại thịt nói chung đều chứa sắt. Phổ biến có thể kể tới như thịt lợn, thịt gà, cá, và đặc biệt là thịt bò. Ngoài ra, trứng, tim và  gan cũng là nhóm thực phẩm giàu protein và sắt mà cha mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn cho bé. Tuy vậy, nhóm thực phẩm này cần được bổ sung hợp lý để tránh tình trạng thừa chất và khó tiêu cho trẻ.

Rau xanh:

Ngoài chất xơ, rau xanh cũng chứa một lượng nhỏ sắt, giúp cung cấp sắt và giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ. Các loại rau có màu đậm như rau dền, rau muống, rau mồng tơi, các nhóm rau cải, súp lơ xanh, rau ngót… là những loại rau có hàm lượng sắt cao, phù hợp với bổ sung sắt vào khẩu phần ăn cho các bé đang bị thiếu sắt. Các loại rau xanh cũng chứa rất nhiều chất có lợi khác như vitamin A, vitamin B, chất chống oxy hóa… có lợi cho sức khỏe của trẻ. 
Cha mẹ có thể lựa chọn linh hoạt các loại rau tùy vào sở thích của trẻ, để có thể vừa bổ sung sắt nhưng cũng không làm trẻ cảm thấy nhàm chán khi ăn rau.

Một số thực phẩm khác

Một số thực phẩm khác như đậu, ngô, đỗ, bí ngô... cũng rất giàu sắt. Cha mẹ có thể sử dụng những loại thực phẩm này để thay đổi khẩu phần ăn, tránh gây nhàm chán cho bé.

Một số loại thực phẩm giàu Sắt

Kết hợp cùng Vitamin C:

Bên cạnh các công dụng như chống oxy hóa và làm đẹp da, Vitamin C cũng giúp tăng cường hấp thu sắt trong cơ thể. Các cha mẹ có thể bổ sung Vitamin C cho bé qua các loại hoa quả múi như cam, chanh, bưởi, hoặc các loại quả khác như dâu tây và cà chua.

 

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

Với những bé biếng ăn, ăn không ngon hoặc bỏ bữa, việc bổ sung sắt qua chế độ ăn sẽ là điều rất khó. Vì vậy, cha mẹ có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ, đặc biệt là các thực phẩm điều chế dạng siro. 

Siro ăn ngon Nuravit

Bên cạnh thành phần sắt, siro ăn ngon Nuravit còn bổ sung Lysine giúp bé ăn ngon miệng hơn, các Vitamin như C, E, A, D3, Vitamin nhóm B, giúp cải thiện hệ miễn dịch của bé và tăng cường hấp thu chất. 
Siro ăn ngon Nuravit phù hợp với các bé biếng ăn lâu dài  hoặc mới ốm dậy, 

Siro ăn ngon Nuravit

Siro bổ sung sắt Feroso LezEnfant

Với thành phần sắt hữu cơ (sắt furmarate), Feroso hạn chế vị tanh thường thấy trong các dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ sung sắt, giúp bé dễ uống hơn. Thành phần sắt hữu cơ cũng giúp bé hấp thu sắt được dễ dàng hơn.
Siro Feroso phù hợp với các bé thiếu sắt nặng, hoặc các cha mẹ muốn bổ sung thêm sắt để phòng ngừa thiếu sắt cho bé.

Siro bổ sung sắt Feroso LezEnfant

Lời khuyên dành cho cha mẹ

Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu sắt và có biện pháp bổ sung sắt kịp thời sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Cha mẹ hãy chú ý đến sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của trẻ để đảm bảo rằng trẻ nhận đủ lượng sắt cần thiết cho sự phát triển và hoạt động hàng ngày.